平日のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。
午後から雨は止むはずでしたが、
夕方を過ぎても雨は止まず…でした。
ということで、回廊へ移動しての練習です。
では、ドリルから。
今日も気温が低かったので、
その場で17種目(フル種目)を行いました。
では、今日のメイン練習。
本来であれば(1500m)×1+(500m+補強2～3)×3でしたが、
回廊へ移動したので変更。
(800m)×1+(100m×5+補強2～3)×3としました。
まずは800mから。
その後、100m+補強。
繋ぎは100m Jogです。
このJogを頑張ってみましょう！
補強は、先週はほとんどの種目を立った姿勢で行ったので、
今日はシートも使って腹筋・足周りと行い、
最後だけランジ系の動きを行いました。
2週続けての回廊練習となり、
2週続けて500mが行えませんでしたが…
50mや100mでも上手く代用できました。
また、800mや1km・2kmも回廊内で行うことが出来るので
雨で外を走れない時でも、
工夫を重ねながら練習を行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末7月24日(日)は新横浜公園にて行います。
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W-KASHIWAGURA