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2016.06.02(木) SWAC横浜ランニング教室~第515回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

夕方頃から一気に気温が下がり、
少し肌寒さを感じるぐらいの気候となりました。
例年の6月と比べても涼しく、
走りやすい気候となったように感じます。

では、水道管ドリルから。
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ランジは、少し難解な動きに挑戦!
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ランジ+引き上げ動作に加え、
・後ろ足を素早く引き上げるパターン
・前足を素早く引き上げるパターン
それぞれ2種目を行ってみました。

リズムは良く出来ていたと思うので、
次回以降は正しい形も意識しながら行っていきましょう。

では、今日のメイン練習。
月初めの1000m×3~6本です。
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6月にしては、涼しい環境の中で行えました。
タイムも平均的にまとめて走れたのではないでしょうか。

それでも、中盤は苦しくなります…。
練習中にも少しお話しましたが、
そんな中で、苦しさを表に出さない事も時には大事です。

苦しさを表すと、時に力みへと繋がります。
力むと、体は緊張するので、
動きが硬く、小さくなり、本来の走りが出来ません。

気持ちで走るのは最後にとっておいて…
中盤は苦しさを出さないように自分と戦い、
良い動きを行い続けることを意識しながら走ってみてください。

今日以外の練習でも、
この部分は繋がってくるかなと思います。

補強はジャンプ3種目。
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気温が低かったので、大きな動きを行い、
最後まで体を温めるような形にしました。

お疲れ様でした。
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今週末6月5日(日)は新横浜公園にて行います。

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