キッズ・ジュニア ブログ

2016.05.12(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第321回目~

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平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。

暖かい日が続くようになりました。
ここから気温はさらに上がりますが、
少しずつ慣れていきましょう。

では、体操&ジャンプから。
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今日はランジから引上げへと繋げる形も行ってみました。
ちょっと難しいのでコツがいる動きです。
低い姿勢から、素早く足を上げてみてください。

その後は、久し振りにハンマー投げ。
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重さ100g程度の軽いハンマーですが、
長さがワイヤー(なわとびの紐)は1mほどあるので、
顔の前で回してしまったり、手首だけで回すと、
地面についてしまったり、放り投げるような動作になりません、

肩周り、腰、そして半回転のタイミングを合わせ、
遠心力を上手く使って投げる必要があります。

力だけではなく、技術もいるので、
学年にあまり関係なく行えるのが良い部分かなと思います。

投擲の後はJog。
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今日は久し振りに芝生でのJogが行えたのが何よりです。
広い公園内の芝生を中心に2kmほど、ゆっくり走りました。

最後は、平日練習では久し振りににリレー。
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400m or 計800mを走る形で行ってみました。
リレーは数多く行ってきましたが、
一人あたりの距離が違う形式では行った事があまり無かったので、
こんな形もたまには良いですね。

トラックの大会でごく稀に行われる
スウェーデンリレー(100m→200m→300m→400m)
なんていう競技もありますから、
その形に近いようなリレーを行ってみるのも面白いかもしれません。

お疲れさまでした。
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今週末5月14日(土)は新横浜公園にて行います。

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