平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。
暖かい日が続くようになりました。
ここから気温はさらに上がりますが、
少しずつ慣れていきましょう。
では、体操＆ジャンプから。
今日はランジから引上げへと繋げる形も行ってみました。
ちょっと難しいのでコツがいる動きです。
低い姿勢から、素早く足を上げてみてください。
その後は、久し振りにハンマー投げ。
重さ100g程度の軽いハンマーですが、
長さがワイヤー(なわとびの紐)は1mほどあるので、
顔の前で回してしまったり、手首だけで回すと、
地面についてしまったり、放り投げるような動作になりません、
肩周り、腰、そして半回転のタイミングを合わせ、
遠心力を上手く使って投げる必要があります。
力だけではなく、技術もいるので、
学年にあまり関係なく行えるのが良い部分かなと思います。
投擲の後はJog。
今日は久し振りに芝生でのJogが行えたのが何よりです。
広い公園内の芝生を中心に2kmほど、ゆっくり走りました。
最後は、平日練習では久し振りににリレー。
400m or 計800mを走る形で行ってみました。
リレーは数多く行ってきましたが、
一人あたりの距離が違う形式では行った事があまり無かったので、
こんな形もたまには良いですね。
トラックの大会でごく稀に行われる
スウェーデンリレー(100m→200m→300m→400m)
なんていう競技もありますから、
その形に近いようなリレーを行ってみるのも面白いかもしれません。
お疲れさまでした。
今週末5月14日(土)は新横浜公園にて行います。
SWAC横浜のスケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA