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2016.04.16(土) SWAC横浜ランニング教室~第503回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今日は気温が20℃前後まで上がりました。
先週末に引き続き、暑さも感じる気候ですが、
練習を行いながら少しずつこの気候に慣れて頂ければと思います。

では、ラダードリルから。
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今日もバックジャンプで姿勢を意識した後、
サイドジャンプでも姿勢を崩さぬよう気を付けながら行いました。
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走りの中でも腰の高い姿勢を意識しながら走ってみてください!
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さて、今日で新横浜公園での距離走は一区切り。
来週は久し振りに森林公園、
来月は週末のスピード練習を予定しています。
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こうして、メイン練習の前に写真を撮るのも一区切りかなと思います。
そして、来月以降の週末スピード練習が少し楽しみ…でもあります。

では、距離走スタートです!
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今日は10~15kmでの距離走となりました。

来月のハーフに向けた刺激、
6月のリレーマラソンに向けた走り込み、
練習の質を高めていくためのペース走
など、同じ距離走と言う練習の中でも
それぞれに目標をもち、走ることが出来たのではないかと思います。

少し暑さを感じる中でしたが、良い練習が行えました。

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補強は、コーンをハードルに見立てて、
動き作りを幾つか行ってみました。
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3000mSCに取り組みたい…という方々に向けて、
今後もハードル練習は少し取り組んでみようかなと思います。

お疲れ様でした。

来週は、
4月21日(木)は新横浜公園、
4月24日(日)は森林公園にて行う予定です。

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