平日のランニング教室。
日中から続いた少し強い風は、
普段なら夜になると和らぎますが、
今日は段々と風が強まるという、
非常に難しいコンディションとなりました。
では、ドリルから。
短距離の部で細部まで確認した腕回しを、
この一般の部でもポイントを確認しながら行いました。
肩周りの柔軟性向上だけではなく、
どのタイミングで腕を下ろし、どのタイミングで腕を上げるか、
という部分まで突き詰めると体幹のポイントにまで辿り着きます。
普段行っている動きだからこそ、この精度を上げていくと、
より良い走り方に繋がるかと思います。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
風が段々と強まるように感じたので、
普段とは少しペースの変化を変えて行いました。
風が普段のように終盤から和らげば、
普段通り段々と上げて、終盤は粘って、
ラストに上げるという形にする予定でした。
ところが、予想に反して風が強まるというコンディションとなったので、
この中で普段通り走ってもペースは上がらないように感じました。
そのため、ラスト1本の手前は少しペースを落とし、
心も体も少しリフレッシュした状態をつくってから、
ラストでペースを上げきるという形としました。
結果的に良い追い込み方が出来たと思います。
普段とは異なるコンディションの中で
普段通りに走ってみて、上手く行かないことを経験することも必要です。
基本的には、そういった練習の割合が多いと思います。
ただ、今日はこのコンディションに少し合わせて、
このような中でも上手く走る練習を行ってみました。
ラストで上げるための工夫を少し意識できたかと思いますので、
これはこれで次の走りに生かしていただければ幸いです。
補強は段差を活用したスクワットを行いました。
お疲れ様でした。
今週末は4月12日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
