平日の中学生・短距離教室。
夕方を過ぎても、あまり気温が下がることはなく、
比較的過ごしやすい日となりました。
その分、補強は余裕を持って行えるので、
少し動きを意識する形も取り入れました。
では、Jog・動的ストレッチから。
メイン練習は本日も階段 or スロープでの補強から。
その後にスロープ走を3本。
この形4セット行いました。
先週までは補強の後にスロープ2本を5セット行ったので、
今日は補強を減らした分、走る量を増やした形となります。
また、前述の通り、補強は少し動きを意識したので、
滅多に行わない下りながら動きをつくる種目も取り入れました。
足を素早く切り替える＆流れないようにするために、
こうした動きも参考にしてみてください。
お疲れ様でした。
今週末は2月14日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
