週末のランニング教室。
午前中は雨予報となっておりましたが、
結果的に雨が降ることはありませんでした。
それでも、湿度が高く、気温も少しずつ上がり始めたので、
屋外を避けて練習を行う形が無難だったように感じます。
では、ラダードリルから。
ウォーミングアップの時点から少し蒸し暑さを感じたので、
今日はラダーの前半で足を器用に動かしつつ、
考えながら行う種目を取り入れました。
そして、後半はほぼいつも通りの種目を行い、
少し余裕をもった形で、この後の練習を行う流れとしました。
では、本日も最大約10kmのJogからスタートです。
蒸し暑い中でのJogとなりましたが、
粘りつつも無理なく走れたように感じます。
その後はスピード練習です。今日は950m×2本を行いました。
朝の段階では2000mを１本行うことも少し考えましたが、
この高い湿度の中では走り辛いと思い、
気持ちのうえでも少し余裕を持てる950mを2本行う形としました。
Jogよりもペースを上げながら、
無理のない形で、少し追い込んで走れたことと思います。
来週以降は気温が30℃を超える日が多くなるという予報が出ています。
カラッとした気候であれば、今日の練習の形を継続できますが、
湿度が高い場合は、安全を最優先して少し練習量を落とします。
Jogであれば、30分〜40分程度。
スピード練習は1本中距離を走ったら短距離練習。
さらに暑くなれば中距離も行わず短距離のみという内容で考えております。
お疲れ様でした。
来週は、
7月9日(木)・12日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
