平日のランニング教室。
練習開始前は小雪が舞っていました。
それでも、気温自体は先週よりも少し高かったので、
少し走りやすく感じられたかと思います。
では、その場でのドリルから。
今日はラダーの動きや、変則Aスキップなど、
少し速い動きも幾つか加えて行いました。
練習開始頃は6℃という気温でした。
経験則では5℃以上あれば、ある程度のスピードが出るので、
この気候をメイン練習に活かすために、
ウォーミングアップで速い動きを取り入れた次第です。
では、今日のメイン練習。(1000m+800m)×2セットです。
3本目の1000mをポイントにおいて、
スピードの変化も意識しながら行いました。
久しぶりに、この練習を行いました。
この練習は1本目の1000mで調子を確認してから、
2本目の800mで少しスピードを上げて、
3本目の1000mを、その800mのスピードで走り切り、
ラストの800mは耐えるという形となります。
先週の厳しい寒さの中では、スピードが上がらず、
上手く走れなかったかもしれませんが、
今日は小雪が舞ったものの、気温は思ったほど下がらなかったので、
スピードの変化も意識しながら、少し追い込んで走れたことは何よりです。
こうして気候に合わせて走るのも陸上競技の魅力の一つです。
また、来月は短い周回コースで練習を行う予定です。
距離は普段通りでも、精神的に耐えるような練習となるので、
そういった部分でも少し追い込んでみましょう。
補強は段差を使って2種目行いました。
お疲れ様でした。
今週末は2月1日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
