平日のキッズ教室。
今日は一日中非常に寒い気候となり、
夕方頃になると、さらに気温が下がったので、
出来るだけ冷えぬようテキパキと動きながら行いました。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
寒かったので、筋トレは細かく速い動きを3種目行いました。
負荷の高い種目も有効ですが、
これだけ気温が下がると、動き続けた方が効率的なので、
今日はこのような形にしてみました。
その後はJog。今日も1km or 2kmです。
非常に寒くなりましたが、強い風は吹かなかったので、
全体的に記録はまずまずでした。
この気候を活かして前半から少し思い切って走れたようにも感じます。
最後は5秒間走です。
今月に入って3回目の練習となるので、
どのぐらいの距離が自分にとってギリギリのラインであるか
ある程度把握しながら行えるようになったと思います。
全体の記録を平均すると4秒8台から5秒1台の辺りで
上手くまとまってきました。
あとは、その日の調子で走れる距離も変わるので、
走りながら距離を調整してみてください。
また、今日は効率的に動いてくれたので、
計4本も行うことが出来ました。
こうした良い取り組みは今後も続けてください。
お疲れさまでした。
今週末は1月25日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
