平日のキッズ教室。
肌寒いを越して、寒さを感じる気候となりました。
今年も秋らしい期間は短く、
あっという間に冬のような寒さになる気がしております。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
寒かったので、少し負荷の高い筋トレを3種目行いました。
短時間で体を温めるには、こうした種目が効果的です。
ただ、負荷が高すぎると、
この後の練習は疲労を感じたまま走ることになるため、
バランスよく行っていきたいと思います。
その後はJog。今日は500m or 1km or 2kmです。
適度に寒く、長い距離を走るには良いコンディションでしたが、
前述の通り筋トレで負荷を高めたことや、
直ぐに寒さに適応できるわけではないので、
走りやすいと感じるわりには、
思っていたよりも記録が伸びなかったかもしれません。
しばらく、20℃前後の気温が続きそうなので、
この気候に慣れることや、寒さ対策を行うことなど、
少しずつこの気候を活かせるように取り組んでいきましょう。
最後はアンクルチューブ走です。
今日は距離を伸ばして行いました。
引き続きチューブを外した時の接地がポイントとなりますが、
距離が伸びることによって、
チューブをつけている時と外した時の差が大きかったように感じます。
チューブを外して足を引き上げることが軽く感じられても、
接地が空回りするような形になると、上手く前に進みません。
この部分の難しさを感じられていれば、
この練習を行ってきた効果は十分にあったと思います。
来週は、天気によって、
この練習を継続するか、駅伝コースの試走とするか、
当日判断したいと考えております。
お疲れさまでした。
今週末は10月26日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
