週末のランニング教室。
今日は朝から寒さを感じる気候となりました。
その寒さに加えて、練習中は小雨が降りましたが、
大降りにはならなそうだったので、
そのまま屋外で練習を行いました。
では、ラダードリルから。
非常に寒かったので、
体を大きく動かす種目を取り入れながら行いました。
寒くなると、動きは少し硬くなり、
それによって小さな動きにもなりやすくなります。
そのため、こうしてウォーミングアップから
大きな動きを行っておくことで、
体を温めると同時に、動きもスムーズになるよう取り組んでおります。
では、距離走スタートです。
途中、小雨が降りましたが、
長い距離を走るうえでは、ちょうど良い気候になり、
ほぼ予定通りの距離を走ることが出来ました。
小雨とはいえ、雨の中で走る貴重な練習となりました。
適度な雨であれば、適度に気温も下がるため、
長い距離は大変走りやすくなります。
ただ、雨にあたることで体も少し冷えます。
これは、お腹であったり、頭や足や手など、それぞれで異なります。
そして、この冷えが長時間続くと、
その部分から、体全体も冷えてしまい、
低体温症などに繋がってしまう場合もあります。
そのため、このような練習の際は、
どの部分が冷えやすいかという事も確認してみてください。
手袋やホットクリーム、帽子など、
対策をしっかりと行うことで、
この気候をより活かした走りが出来るかと思います。
補強は今日もたっぷりと行いました。
お疲れ様でした。
来週は11月14日(木)に行います。
※週末練習は無しとなります。ご了承ください。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA