平日のランニング教室。
夜も寒くなりましたが、
日中に引き続き冷たい風は吹かなかったので、
まだ走りやすい気候であったと思います。
では、今日から冬の動きづくりとなるので、
その場でのドリルからです。
2月末までは、このドリルを行います。
待機時間で体が冷えてしまわぬよう、
一斉に行った方が体も温まりやすく効率が良いので、
冬はこの形で行っています。
他にもいくつかのメリットがありますが、
それは、またこのドリルを行うごとに
お話をしていきたいと思います。
では、今日のメイン練習。1500m×2～3本です。
冬はウォーミングアップの最後に流しを行わないため、
まずは体を温めるように走り出しながら心肺機能にも少し刺激を入れて、
最後にしっかりとペースを上げることを意識して走りました。
冬の練習は、記録というよりも、
本数を重ねながら徐々に体を温めつつ刺激を入れて、
最後にどれだけ追い込めるかという点が大事になります。
特に今日の練習は周回数が多いため、
そういった苦しさにも耐えながら走り抜きました。
また、今日のコース自体は普段から走っていますが、
2月末までスタート・ゴール地点が少し変わるため、
最後は緩やかに上ってゴールとなります。
この点も苦しいところではありますが、
記録が伸びにくい冬の時期だからこそ、
こうした地味にきついと感じる練習を行うのも有効です。
さて、今年は概ね通常通りのレースが開催されるようになりました。
色々な事が例年通りに戻りましたが、
それはレースだけではなく、日常生活も例年通りに戻ったため、
色々な事が忙しく感じられた一年だったかもしれません。
そのような中でも、練習にお越しいただいた事が有難い限りです。
例年通りという部分に少しずつ慣れていきながら、
また来年もたくさん走っていきましょう。
お疲れ様でした。
今年も多くの練習会にご参加くださり、
誠にありがとうございました。
心より感謝申し上げます。
よいお年をお迎えください。
2023年12月29日より約一週間の冬季休業期間となります。
年明けは2024年1月7日(日)より練習を再開いたします。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA