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2015.10.08(木) SWAC横浜ランニング教室~第454回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

夜になると一気に冷えるようになりました。
秋になったと思ったら、
もう冬はすぐそこかもしれませんね。

では、水道管ドリルから。
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水道管を持って、引き上げの変則動作を行ってみました。
足をしっかりと引き上げる中で、リズムも意識するので、
ストレッチ効果とバランス、どちらも刺激が入る形となります。

では、今日のメイン練習。400m×5~10本+αです。
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久し振りに×10本+αで行ってみました。
本数が多い中でも、平均したタイムで走りきることが出来たように感じます。

夏の成果でもあり、気候の効果でもあり、
色々な要因があると思いますが、
調子は全体的に上がってきていると思います。

目標のレースに向けて、しっかりと練習・調整を行っていきましょう。

また、この時期は、
走り出す前は体の冷えも感じるかもしれませんが、
走り出せば徐々に体も温まり、走りやすくなる季節でもあります。
哀愁漂う季節?かもしれませんが、
走る時は体も心も温かくしていきましょう!

補強は背筋系のみ4種目。
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このところ、回廊練習が多く、
体の中心部を鍛えるような練習が出来ていなかったので、
久し振りに刺激を入れることが出来たかなと思います。

お疲れ様でした。
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今週末10月11日(日)は森林公園にて行う予定です。
尚、現在のところ雨予報が出ております。
前日(10/10)12:00の天気予報で雨予報が出ている際は、
新横浜公園に変更いたしますので、ご了承ください。
※変更の際は当HP内にて、前日13:00頃までにUP致します。
※変更なし(予定通り森林公園にて実施)の際は、特にご連絡は致しません。

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