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2022.11.24(木) ランニング教室~第1088回目~

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平日のランニング教室。

練習前に予報にはなかった雨が降り出しましたが、
幸いにもドリルが終わるころには雨も止み、
予定通りの練習を行うことが出来ました。

では、ドリルから。


大きな動きを行いにくい冬に向けて、
筋肉に負担がかかりにくい動きを取り入れてみました。

また、改めて足の引き上げについてお話しました。

大きな筋肉は器用に動かすのが難しいので、
走りながら修正するのは容易ではありません。
そのため、こうしたドリルの中で
正しい動きを行って少し刺激を入れて
自然と大きな筋肉が動くよう、
毎週のようにドリルの締めとして行っています。

すぐに変化が訪れるわけではありませんが、
少しずつ良い走り方に繋がればと思います。

では、今日のメイン練習。2000m+2000m+1000mです。

体が温まった2本目の2000mで
少し追い込めるよう意識しながら走りました。


冬場は2000mを3本行う事もありますが、
なかなか負荷の高い練習なので、
今日はラストだけ1000mとして行いやすい形にしました。

それでも、2000mは苦しい練習です。
1000mのようなスピードでは走れませんし、
スピードを落としすぎると追い込めないので、
その中間辺りを狙って走ると、
苦しいながらも安定して走り切ることが出来ます。

こうして強い刺激を入れて、
心肺機能や筋持久力の向上を目指していく中で、
距離走やレースにも繋がっていきます。

月に何回も行えない練習でもあるので、
苦しい気持ちは十分に感じますが、
だからこそ大事な練習と捉えて走ってみてください。

補強は2種目。久し振りに段差を使って行いました。

お疲れ様でした。

今週末は11月27日(日)に行います。

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