週末のランニング教室。
ジッとしていると少し暖かいぐらいでしたが、
走り出すと適度な風も吹いて走りやすいという、
ランナーにとっては恵まれた気候になりました。
では、ラダードリルから。
先日の平日練習に続いて、
足回りの動きを幾つか取り入れながら行いました。
何もない場所で行うよりも、
ラダーのように一回一回動きを区切って行うと、
スムーズにできる形も幾つかあります。
こうした形を、何もない場所でも改めて活かせると、
自主練習やレースなどでウォーミングアップを行う際に
繋がっていくかと思います。
では、今日のメイン練習。今日は全員距離走です。
良いコンディションだったので、
概ね目標通り距離が踏めたかと思います。
久し振りにシンプルな距離走と、
終わった方から補強という形です。
先週の週末練習から、月曜日のリレーマラソン、
先日の平日練習、そして今日の練習まで、
一週間で4回も走っているので、
スピード練習で無理に追い込むことは行わず、
それぞれの状態に合わせて距離を踏むのがベターだと思い、
この練習内容としました。
レースに向けて取り組めた方もいますし、
基本練習として距離を走れた方、
それぞれに合った練習が行えたように感じます。
また、チームとしてのレースは一区切りとなったので、
来週以降は通常の練習を行う流れの中で、
スピードを少し入れたい方は行える形も組みたいと思います。
距離走の後は、久し振りに補強。
そして、ストレッチも行って終了です。
お疲れ様でした。
来週は、
10月20日(木)・23日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA