週末のランニング教室。
ここ数日は過ごしやすい日が続いていましたが、
今日は久し振りに蒸し暑さが戻ってきてしまい、
長い距離を走るには少し辛い日となりました。
では、ラダードリルから。
今日もラダーが少し浮いているような状態だったので、
引っかけてしまわぬような種目を取り入れながら、
安全第一で行いました。
また、少し暑かったので、
上半身を大きく動かすような動きは省き、
腕振りの形を少しだけ意識するような種目を入れて代用します。
毎回同じ気候や環境ではないので、
その時に応じた種目を行っていく事がベターかなと思います。
では、今日のメイン練習。
まずは10km前後の距離走から。
少し蒸し暑い気候でしたが、
ペースを上手く調整しながら我慢もしながら、
概ね目標通りに走り切りました。
希望者は今日も距離走後にスピード練習を1本加えました。
距離走の後にスピード練習を取り入れる目的は、
先週も記載した通りですが、
それに加えて動きを整えるためにも必要かなと思っています。
距離を踏んでいくと、
スピードを上げて走るフォームと比べれば
動きが小さくなります。
これは動きを効率化するために必要な事です。
ただ、この動きを行い続けると、
ペースを一気に上げて切り替える動きは
少し難しくなります。
また、時には終盤に粘り切って走ると、
少し腰が落ちたフォームで走り終える事もあります。
そういった部分を改善するために、
最後はシンプルに短い距離をスピードを上げて走る事で
また少し大きなフォームとなり、
動きを整えることが出来るかなと思います。
全力で走る方にとっては良いセット練習にもなり、
適度に上げて走る方には良いフォームで練習を終える練習にもなるため、
今後もこの形の練習を行っていく予定です。
最後は最近恒例となってきたストレッチです。
お疲れ様でした。
来週は、9月22日(木)に行います。
※週末練習は二週続けて無しとなります。ご了承ください。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA