平日のランニング教室。
夜も涼しい気候となりました。
蒸し暑さを感じる事も少なくなり、
中秋も過ぎたので過ごしやすい日が続きそうです。
では、ドリルから。
メイン練習が短い距離の練習なので、
上手く動きが繋がるように、
接地や軸の意識など改めて説明を加えながら行いました。
特別な事ではなく、
普段行っているスキップ系の動きや弾む動作ではありますが、
少しポイントを意識することで、
前に進む力が生まれればと思います。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
久し振りに補強を間に挟まず、
本数を重ねながら走ります。
最初は抑えて、中盤は意識的に上げて、
終盤を粘れるように走る事を目標として行いました。
間に補強を挟まないので、
休息も短くなりシンプルに苦しい練習となります。
この苦しくなってからが大事なところなので、
坦々と走って本数を重ねるだけにならぬよう、
こうして目標をもって走る事で、
より質の高い練習になります。
久し振りに行った練習でもあるので、
負担も高くなったと思いますが、
この状態になって走る事が良い練習でもあります。
今後はこの形の練習が多くなりますので、
段々と慣れていくように練習を行っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末は9月17日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA