平日のキッズ教室。
寒さを感じる一日となりました。
来週からは12月。もう冬の季節ですね。
体を冷やさぬように心がけてお過ごしください。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
寒かったので、少し筋トレの種目を増やしてみました。
また、体幹系の動きもキープするのではなく、
少し動きを入れながらバランスをとるような形としました。
毎年の事ですが、この時期の最初の練習は、
出来るだけ短時間で体を温めるように努めています。
走り出す前の動きが意外と重要だったりするので、
こういう練習をしっかりと行っていきましょう。
その後はJog。今日も1km or 1.5kmです。
良い動きが出来ていました。
好タイムで安定した走りが出来ています。
来週からは、希望者は最大2kmまで距離を伸ばすことも考えています。
最後はアンクルチューブ走です。
今日でこの練習は一区切りとするので、
少し量を増やしつつ、
距離も伸ばして行ってみました。
この練習を通して、
力の入れ方を色々と学べたかと思いますし、
足の接地なども改めて意識できたかなと思います。
その中で、良かった点を、
少しでも普段走るフォームの中でも活かせると良いですね。
お疲れさまでした。
今週末は11月28日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA