週末のキッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。
時折日差しが出たりと、
ちょうどいい気候で走りやすい日となりました。
しっかりと集中して練習を行っていきましょう。
それではjogからのラダードリルです。
最初の4種目まで全体で行い、
その後は短距離組、長距離組と分かれました。
短距離組はラダードリルを継続です。
最初に腰の高い位置をつくるので、
その姿勢を崩さずにラダーを行なっていきましょう。
そうすることで、走る時にも
腰の高い位置がキープできるようになってきます。
長距離組はインディアンjogをしました。
集団jogをしつつ後ろの人が次々と先頭へ行く練習なので、
先頭に行くために自然とスピードアップをしなければいけません。
ロードレースや駅伝では特にこのようなスピードの変化があるので、
この練習をすることで対応できるようになります。
次の一歩飛ばしの計測で長距離組は合流。
全体で、計測を行いました。
次に、50mと100mを行いました。
最後にリレーです。
久しぶりに芝生の上でラダードリルからリレーまでを行いました。
芝生で行える分、足への負担はアスファルトに比べ減りますから
怪我もしにくくなります。
一方で、芝生では地面の反発がもらい辛いために
良い記録が出にくいですが、それでかまいません。
今は記録を出すというよりも姿勢だったり
基本を見直す時期です。
記録が出てないからといって焦らず、
逆に強くなるチャンスだと考えて練習を行っていきましょう。
お疲れさまでした。
Happy Birthday♪おめでとう♪
来週は、
10月18日(木)・20日(日)ともに新横浜公園にて行います。
スケジュールはコチラ。
K-HOTTA