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2014.12.18(木) SWAC横浜ランニング教室~第378回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

火・水と寒い日が続き、
今日も寒い1日となりました…。

では今日のドリル。
寒いので、体を温めるために
最初は水道管を使わずにサイドスキップから。
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そして、水道管ドリルは少し種目を短縮して、
大事なところだけパッと行い体を温めました。
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ではメイン練習。400m×5~10本です。
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寒い日はスピードが出にくいですね。

筋肉が温まるまでに時間がかかるため、
アップを十分に行っても、
最初はリズムに乗りにくいと思います。

しかし、中盤ぐらいから体が温まり、
動きにも慣れてくると、少しずつリズムに乗れてきますが
ここで、上げてしまうと後半伸びなくなります。

冬場のスピード練習は色々と難しいですね。

しかし、せっかく距離を踏める時期でもありますから、
上手くペースをつくっていくためにはスピードも欠かせません。

安定した走りが出来るように、
今後も、冬場でもスピード練習はうまくおこなっていきた

補強は耐える系を2種目。
見た目はシュールですが、結構きつめです。
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お疲れ様でした。
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チームの部入賞おめでとうございます♪

週末は観光ラン&懇親会のため練習会は無しとなります。ご了承ください。
来週は12月25日(木)・27日(土)ともに新横浜公園にて行います。

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