平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。
関東地方も梅雨入りをしましたので、
この時期に今日のような青空の中で行えるのは
暑い中でしたが貴重かなと思います。
では、木曜体操＆ジャンプ・筋トレから。
筋トレは久し振りに腹筋・背筋・腕立てを行いました。
体幹を鍛える基本的な筋トレこそ、
シンプルですが大切です。
まだ成長期ですから低回数・低負荷ですが、
そのぶん正しい姿勢でしっかりと行いましょう。
Jogは1kmです。
暑くなってきたので7月中旬までは、
800m～1kmで調整しながらJogを行う予定です。
続いてマーカーコーンダッシュを行いました。
ラダーの１マスとばしのように、
マーカーの中に１歩入れながら進みます。
ラダーと異なるのは、間隔が少しずつ広がります。
１つのマーカーを越えるごとに10cm広がるので、
そこに合わせて歩幅も少しずつ広げていきます。
ラダーの動きを走りにも繋げましょうと、
よくお話をしていますが、
イメージとしてはこのような形です。
速い回転と、少しずつ大きくなる歩幅を意識して、
何もない場所でも走れると良い走りになると思います。
良い感覚が得られたと思うので、
また次回以降の練習でも行ってみます。
最後はテニスボール投げです。
お疲れさまでした。
Happy Birthday♪おめでとう♪
今週末6月10日(日)は新横浜公園にて行います。
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