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2014.10.30(木) SWAC横浜ランニング教室~第365回目~

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平日のSWAC横浜教室@日産スタジアム回廊。

本日は新横浜公園で行うつもりでしたが…
第3レストハウスの更衣室が使用できなかったため、
急遽、日産スタジアムの回廊に変更して練習を行いました。

ということで、今日は少し予定を変更して
短縮練習という形にしました。

最初のアップは、950mをJogしながら途中でドリルを入れて、
Jog後に50m程の流しを×2本。

そして、メイン練習です。
本来であれば、5000mのビルドアップ走+1000mを1~2本でしたが、
時間の関係で、プラスの1000mはカット。
その分、ビルドアップのラスト1000mをしっかり切り替えることを意識して行いました!
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全体的に、5000mのタイムは良かったと思います。
後半もペースを意識して、
力むことなくしっかりと上げられたのではないでしょうか。

しかし、最初の入りが速いかな?と感じた場面もありました。
そのため、2周目・3周目を少し抑えて、
後半に繋げた部分は良かったと思いますが、
前半を抑えられれば、中盤をもっと良い形で上げられたかもしれません。

久し振りにビルドアップを行いましたから、
ペース感覚が上手くつかめない部分もあると思います。
また来月もビルドアップ走を入れる予定ですので、
その際は、最初を特に意識して抑えて入り、
そこから徐々にに上げていく形の練習を行ってみたいと思います。

お疲れ様でした。
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週末11月2日(日)は新横浜公園にて行います。

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