週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
ここ数日は秋らしい気候が続いていましたが、
今日は急激に気温が上がり夏日となりました。
長い距離を踏むには厳しい環境となりましたが、
このような日は粘りながら走っていきましょう。
では、ラダードリルから。
足をグー・ケンの姿勢から、
腕も動かす動きを集中的に行っています。
頭で考えている動きと、実際に行う動きを、
色々と試行錯誤を重ねながら一致できるよう行っていきましょう。
では、距離走スタートです。
急に暑くなると、身体もすぐに対応できないので…
今日はかなり走りにくかったと思います。
ペースよりも距離をしっかりと走ることに重点を置いて行いました。
10月～11月の初旬ごろまでは、時折暑くなる日があります。
レース当日にちょうど暑い日が重なる、
ということもありますから、今日の気候の中で距離を踏み、
改めて気候変動によるペース配分や水分補給などを学べたと思います。
色々な環境下で走ってこそ、強さが築かれていきます。
スピードを求める速さだけではなく、
経験を積んでそれを活かせる強さも身につけて、
どんなレースにも対応できる力をつけていきましょう。
補強は体幹系を中心に行いました。
また、最後は少し静的ストレッチも行いました。
運動を行った後に取り入れると効果的かなと思いますので、
ぜひ実践してみてください。
お疲れ様でした。
来週は、
10月12日(木)・14日(土)ともに新横浜公園にて行います。
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