平日のSWAC横浜教室＠日産スタジアム回廊。
夕方ごろから雨はやむ予報でしたが、
練習時間の頃に雨が降り出したので…
久し振りに平日回廊練習となりました。
では、ドリルから。
今日は雨が降ったことで気温が下がったので、
久し振りに冬場に行う17種目ドリルを行いました。
気温が低い時や、狭いスペースでも行えるので、
短時間で身体を温めることが出来ます。
ぜひ活用してみてください。
では、今日のメイン練習。800m×3～5本です。
久し振りに全走行距離4kmのスピード練習を行いました。
9月中はスピードから距離へと
少しずつ練習内容を変えて行ってきました。
夏場に磨きをかけたスピードを活かしつつ、
量の増えた練習の中でペースをまとめて走る
という事に今のところ良い形で繋がっていると思います。
練習の成果が少しずつ発揮されているので、
体のケアもしっかりと行いながら、
練習を継続して目標とするレース等にも繋げていきましょう。
補強は引き上げ＆ランジの2種目。
意外と、この形の補強は最近行っていませんでした。
芝生が使えると、つい腹筋・背筋・バランス系などに偏りがちなので、
改めて身体全体に刺激を入れていきたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末9月30日(土)は新横浜公園にて行います。
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