平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。
今日も蒸すような一日となりました。
週末はさらに気温が高くなるようですので、
体調管理にはお気を付けください。
では、木曜体操＆ジャンプ・筋トレから。
筋トレは2人組で腕立て＆肘立てを連続で行ってみました。
この姿勢でキープするだけでもきつい筋トレですが、
動きをつけることでさらに負荷を上げることができます。
上半身を使いますが、意識すべきは体の中心部です。
このような筋トレで安定感が出てくると、
体幹がしっかりと鍛えられてくると思います。
Jogは1km。
工事中だった道が通れるようになり、
久し振りに希望者は裸足でJogを行いました。
裸足で行えるようになったことも良いことですが、
アスファルトの道を通らなくてもよくなったことが何よりです。
硬い地面より柔らかい地面で走り続ける方が、
この先々に色々と繋がっていくと思います。
投擲はテニスボール。
軽くて飛びにくいテニスボールですが、
この感覚に慣れておくと、
ジャベリックボール投にも繋がってくると思います。
最後は50mハードルです。
今日はハードル間を5mにして、
普段の50mの時のように、
一気に駆け抜けるようなイメージで行いました。
ハードルも一か月行い続けて慣れてきたので、
少しずつハードルの間隔も広げて、
さらにリズム良く走ることを目指していきたいと思います。
お疲れさまでした。
Happy Birthday♪おめでとう♪
今週末7月2日(日)は新横浜公園にて行います。
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W-KASHIWAGURA