週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
夕方も日中の蒸すような気候を感じました。
週末はさらに気温が高くなるようですので、
体調管理にはお気を付けください。
では、水道管ドリルから。
今月上旬に行われたリレーマラソンまでの期間、
ジャンプ系の動きは少し控えるようにしていましたが、
また少しずつランジ等でジャンプ系の動きを取り入れています。
後述しますが、夏場は補強を行う時間が少なくなりますので、
ドリルの中でもしっかりと刺激を入れてみてください。
では、今日のメイン練習。(400m+補強)×3～6セットです。
まずは400mから。
400m後にすぐ補強。
腹筋・背筋・足周りから
芝生で体幹系など、じっくりと行いました。
夏場はスピードを磨く期間ですから、
全体の距離や本数も少なくなり、質を高めやすくなります。
しっかりと追い込んでいきましょう。
また、補強は週末の暑い時間帯には安全の面から実施せず、
そのため補強を行う時間が自然と少なくなります。
そのぶん平日練習で少し多く補強を行いながら、
改めてバランスの良い体づくりを目指してみましょう。
お疲れ様でした。
今週末7月2日(日)は新横浜公園にて行います。
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