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2017.06.29(木) SWAC横浜ランニング教室~第614回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

夕方も日中の蒸すような気候を感じました。
週末はさらに気温が高くなるようですので、
体調管理にはお気を付けください。

では、水道管ドリルから。




今月上旬に行われたリレーマラソンまでの期間、
ジャンプ系の動きは少し控えるようにしていましたが、
また少しずつランジ等でジャンプ系の動きを取り入れています。

後述しますが、夏場は補強を行う時間が少なくなりますので、
ドリルの中でもしっかりと刺激を入れてみてください。

では、今日のメイン練習。(400m+補強)×3~6セットです。

まずは400mから。






400m後にすぐ補強。



腹筋・背筋・足周りから
芝生で体幹系など、じっくりと行いました。

夏場はスピードを磨く期間ですから、
全体の距離や本数も少なくなり、質を高めやすくなります。
しっかりと追い込んでいきましょう。

また、補強は週末の暑い時間帯には安全の面から実施せず、
そのため補強を行う時間が自然と少なくなります。
そのぶん平日練習で少し多く補強を行いながら、
改めてバランスの良い体づくりを目指してみましょう。

お疲れ様でした。

今週末7月2日(日)は新横浜公園にて行います。

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