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2014.09.20(土) SWAC横浜ランニング教室~第354回目~

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週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

時折、雨がぱらつきましたが、
気温も下がりすぎず、走りやすい気温となったので
通常通りの形で練習開始です!

では、ラダードリルから。
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今日は応用系を多く取り入れてみました。
まず、片足ジャンプで左右にずれる形。
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続いて、クロスステップを前・前・後ろ・後ろという形で
2回連続して同じ動作を行う形。
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そして、上下非対称の動きを横向きに行ったりしてみました。
基本からの応用がなかなか難しいな…と感じられたかと思います。
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では、今日のメイン練習。クロカンでの距離走です。
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今日は、このコース初めての方がいらっしゃいましたが、
あまりの走りの良さに…少し驚きました。

このようにクロカンが得意な方もいれば、
少し苦手だな…と感じている方もいるかと思います。
私も、どちらかというと苦手です…。

しかし、得意でも苦手でも、
反発力の無い芝生でしっかり自分の筋力を使って
押して走る感覚は、これからの試合で活きてくるはずです。

試合はロードで行われることがほとんどです。
このような練習を地道に積み上げた先に結果がついてくると思います。

最後のは坂ダッシュ!
久し振りにタイムの出にくいコースで行ってみました。
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お疲れ様でした。
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先日のキッズ達のポーズを少し真似してみましたが…
(一応、このテーマは森林を表す?ような感じです)
この後のキッズで偶然にも似たようなポーズになりました。

来週は、
9月25日(木)は大和競技場
9月27日(土)は森林公園にて行います。

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