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2014.09.18(木) SWAC横浜ランニング教室~第353回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

陽が落ちると一気に涼しくなりました。
ちょっと寒いと感じるぐらいでしたね。
夏が過ぎてから一番の涼しさの中での練習となりました。

では、水道管ドリルから。
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今日は少し腰&骨盤周りの動きを多く行ってみました。
気温が下がってくると、
腰への負担というものが知らず知らずのうちにたまり、
腰を痛めたりギックリ腰になったりするので(経験談…)
ウォーミングアップ時に、しっかり腰を使い、温め、
柔軟にしておくと効果的だと思います。

では、今日のメイン練習。
2000m+2000m+1000mです。

まず2000mから!
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2000mは前半を冷静に入り、
後半の1000mをビルドアップできるように意識して行いました。

さぁ最後は1000m!思いっ切りいきましょう!!
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涼しくなったことで走りやすくなり、
スピードにも乗れた練習が行えたのではないかと思います。

夏の練習の成果も重なって、夏前の記録を更新したり、
そこに近付けるような走りも出来てくると思います。

しかし、その分、負担も高くなります。
記録を更新することは大事なことですが、
そこを追求するあまり、足元を見失わないようにしましょう。
時には抑える勇気が必要な時も出てくると思います。

まだ、その時期ではないかもしれませんが、
目標となるレースが近付いてきたら、
記録の追求だけでなく、安定した走りも意識しながら行っていきましょう。

最後の補強は足周り系!
スピード系の練習の後に、さらに追い込んでみました。
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お疲れ様でした。
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本日、自己ベスト更新おめでとうございます!

週末、9月20日(土)は森林公園にて行います。
曇り後雨の予報ですが、曇り&小雨であれば通常通り行います。
雨が強ければ、レストハウス下に集合し、
様子を見ながら練習を行っていく予定です。

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