週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠日産スタジアム回廊。
午後も冷え込んだ気候となりました。
もう一雨降りそうでもあったので、
午前中に引き続き回廊での練習です。
では、体操＆ジャンプからです。
午後も気温が低かったので、
木曜日に行うジャンプも行って体を温めました。
体が温まったところで950mのJog。
そしてラダードリルです。
少し難しい動き、
後ろ向きで腰を捻りながら歩く動きも行ってみました。
いわゆる、後ろ向きのクロスウォークです。
前を向いている時と同様に、
足だけで進もうとすると窮屈に感じます。
より腰の捻りを意識しながら行ってみましょう。
続いてラダーの計測。
そして50m。
アスファルトパワー…なんて言っていますが、
この場所で走るとタイムは飛躍的に上がります。
ラダーの計測で0秒1前後、
50mでは0秒3前後は簡単に上がります。
同じラダー・同じ距離で行っていますから、
実力で走ったことに変わりはないので
このタイムを自信にして良いのですが、
過信はしないように気を付けてください。
芝生や坂道で練習を行い続けた結果、
タイムの出やすい場所で、それが発揮されているということなので、
次もこのぐらいで走れるだろう…と思ってしまうと、
タイムは伸びません。
少し走りにくい場所での地道な練習を続けてこその記録なので、
その成果を走りやすい場所で発揮できるように
今後も練習の形は変えずに行っていきたいと思います。
最後は950mリレー！
予想を上回るタイムで走り抜けました。
スピードだけでなく、体力もついていますね。
木曜日にJogで走る以外、ほぼ長い距離の練習は行いませんが、
これも練習を積み重ねることで自然と体力はついてきます。
焦らず少しずつコツコツと…です。
短期間ではなく、長い期間で結果が出てくればと思います。
お疲れさまでした。
来週は、
11月24日(木)は新横浜公園、
11月27日(日)は森林公園にて行う予定です。
尚、11月23日のS＆Bちびっ子マラソンの
詳細につきましては、当日HPを更新いたします。
11月26日の横浜市はまっ子駅伝につきましては
本日お渡ししたプリントをご参照ください。
本日参加されなかった方につきましては、
一両日中にメールで詳細をお送りします。
※先日メールでお送りした内容から大きな変更はございません。
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