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2016.11.19(土) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第371回目~

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週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@日産スタジアム回廊。

午後も冷え込んだ気候となりました。
もう一雨降りそうでもあったので、
午前中に引き続き回廊での練習です。

では、体操&ジャンプからです。
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午後も気温が低かったので、
木曜日に行うジャンプも行って体を温めました。

体が温まったところで950mのJog。
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そしてラダードリルです。
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少し難しい動き、
後ろ向きで腰を捻りながら歩く動きも行ってみました。

いわゆる、後ろ向きのクロスウォークです。
前を向いている時と同様に、
足だけで進もうとすると窮屈に感じます。

より腰の捻りを意識しながら行ってみましょう。

続いてラダーの計測。
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そして50m。
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アスファルトパワー…なんて言っていますが、
この場所で走るとタイムは飛躍的に上がります。

ラダーの計測で0秒1前後、
50mでは0秒3前後は簡単に上がります。

同じラダー・同じ距離で行っていますから、
実力で走ったことに変わりはないので
このタイムを自信にして良いのですが、
過信はしないように気を付けてください。

芝生や坂道で練習を行い続けた結果、
タイムの出やすい場所で、それが発揮されているということなので、
次もこのぐらいで走れるだろう…と思ってしまうと、
タイムは伸びません。

少し走りにくい場所での地道な練習を続けてこその記録なので、
その成果を走りやすい場所で発揮できるように
今後も練習の形は変えずに行っていきたいと思います。

最後は950mリレー!
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予想を上回るタイムで走り抜けました。
スピードだけでなく、体力もついていますね。

木曜日にJogで走る以外、ほぼ長い距離の練習は行いませんが、
これも練習を積み重ねることで自然と体力はついてきます。

焦らず少しずつコツコツと…です。
短期間ではなく、長い期間で結果が出てくればと思います。

お疲れさまでした。
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来週は、
11月24日(木)は新横浜公園、
11月27日(日)は森林公園にて行う予定です。

尚、11月23日のS&Bちびっ子マラソンの
詳細につきましては、当日HPを更新いたします。

11月26日の横浜市はまっ子駅伝につきましては
本日お渡ししたプリントをご参照ください。
本日参加されなかった方につきましては、
一両日中にメールで詳細をお送りします。
※先日メールでお送りした内容から大きな変更はございません。

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