週末のランニング教室。
朝から茹だるような暑さとなりました。
引き続き、練習を安全に継続する事を最優先しながら、
無理のないように行いました。
では、ラダードリルから。
前半は腰や股関節などを動かす種目を取り入れました。
特に、クロスステップをウォークで行うと、
マスの中に足を入れるための動作を確認できるため、
ゆっくりと行う動作が後々になって良い形で繋がるかと思いま。
また後半は、ここ最近と同様に普段通りの種目を行いました。
では、本日も最大約40分のJogからスタートです。
ペースや距離を意識しすぎず、
余裕を持った中で走りました。
その後はスピード練習。まず1000mを1本。
最後は100m×2本を2セット行いました。
久し振りの100mです。
短距離ではありますが、50mを多く行ってきたので、
少し長く感じられたかもしれません。
それでも、スピードを上げて良い形で走れたように感じます。
大変暑い中での練習となりましたが、
Jogやスピード練習は無理をすることなく、
少し余裕を持って、無理のない走りが出来ていました。
こうして距離やペースを少し抑えながら走ることも、
夏の暑い日は必要なことです。
今後、少し練習の間隔が空いてしまうため、
ご自身で走る機会が多くなると思いますが、
基本的には練習会と同様、
無理のないように走っていただけますと幸いです。
お疲れ様でした。
次回は8月20日(木)より再開する予定です。
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W-KASHIWAGURA
