平日のランニング教室。
練習を行っている時間帯は、
気温3℃という凍てつくような寒さの中での練習となりました。
ただ、このような日は2000mを思い切って走れるので、
結果的には今日はこのような気候で良かったかと思います。
では、その場でのドリルから。
非常に寒かったので、考え込むような種目は行わず、
基本的な動きを中心に行っていきました。
では、今日のメイン練習。2000m×2～3本です。
少し積極的に入りつつも、
後半の1000mのペースを意識しながら走りました。
近年は夏だけではなく、
春も秋も気温や湿度の高い夜が多くなったので、
2000mの本数を重ねるような練習が行いにくくなりました。
そのため2000m+1000m+800mといった形の練習が増え、
2000mを思い切って走る機会も減りました。
しかし、さすがにこの時期になると冷え切った気候となるので、
2000mを積極的に走ることが出来ます。
そして、積極的に走ることで、
後半の1000mの難しさを感じることができます。
同じペースで走っているつもりでもペースは落ち、
ペースを上げているつもりでも上がっていない、
といったような事を感じられます。
この解決策は幾つかありますが、
練習における最適な走り方としては、後半を意識的に上げきることです。
こうした走り方が出来ると心肺機能には大きな負荷がかかりますが、
結果的にペースコントロールだけでなく心肺機能も鍛えることも出来ます。
苦しい練習ではありますが、効果的な練習でもあるので、
3月辺りまで2000mの練習は行いたいと考えております。
お疲れ様でした。
今週末は1月25日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
