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2015.03.26(木) SWAC横浜ランニング教室~第400回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

様々な練習を積み重ねて400回目となりました!
これも皆様が努力を積み重ねた証だと思います。
本当に、ありがとうございます!

では…練習はいつも通り水道管ドリルから行います。
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今日はランジの際に、内転筋をしっかり意識してから行ってみました。
普段、繰り返しのように言ってきましたし、
補強も多く行った事もありますが、
それを、どう活かせばいいか?という所を改めて再確認したような形です。

では、メイン練習。今日は(800m+400m)×2~5セットです。

まず、800mから。
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そして、70mをJogで繋ぎ400m!
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先週に引き続き、トラックの中距離種目にある距離を
練習の中に取り入れてみました。

先週は1500m×4=6000m。
今日も(800m+400m)×5=6000m。
ということで、走行距離は一緒ですが、
本数を重ねる分、精神的にきつかったと思いますし、
スピードも上がって行くので体力的にもきつい…
というような練習に感じられたかと思います。

しかし、普段とは違う形を組んだことで、
感じ方も、また違ったものが得られたのではないかと思います。

例えば、1000mよりも若干短いので、1000mよりも少しスピードを出せる分、
きつくなってくるポイントも違ったりしたと思いますし、
その後に行う400mは、普段行う400m×10の練習などとは
違った形で勢いよく走れたのではないかと思います。

また、このような中距離練習は、
今しか行えないような練習でもあると思いますので、
春先は、このような形を上手く組んでいきたいと思います。

最後の補強は体幹系。
キッズの練習でも行いましたが、
意外と自分の体は軽くない…という事を感じられたかと思います。
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お疲れ様でした。
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みんなでつくった400です!
お分かりいただけますでしょうか…。

500回目、1000回目、それ以降・・・を目指して、
コツコツと練習を頑張って行きましょう!

週末3月29日(日)は森林公園にて実施予定ですが、
雨予報が出ているため、新横浜公園に変更する場合もあります。
変更する際は、前日3月28日(土)のお昼頃までに天気予報を見て判断し、
当HPにてご連絡致します。

※尚、変更なしの際は特にご連絡は致しません。ご了承ください。

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