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2015.01.22(木) SWAC横浜ランニング教室~第385回目~

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平日のSWAC横浜教室@日産スタジアムの回廊。

雨のため、急遽、大和から
日産スタジアムの回廊へと変更して行いました。
しかし、練習時は霧雨程度の雨だったので、4Fの回廊で行いました。

アップは、最近キッズ達が行っている木曜日体操。
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ドリルをその場で行うような形ですが、
短時間でパッと体を温めることができ、
さらに大きな筋肉に刺激も入るので、
短縮練習の中では良い形で活用できると思います。

では、今日のメイン練習は本来であれば300m×10本でした。
しかし、回廊に変更となったため、変更。

300mは繋ぎを100m Jogで行う予定だったため、
予定していた走行距離は300m×10+繋ぎのJog100m×10=4000mでした。
そこで、走行距離が同じになるように、
さらに、小スペースで行うために、
50m×40本(繋ぎ50m Jog)という形で実施しました!
(50m×40+繋ぎのJog 50m×40=4000m)
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概ね50mを8秒前後~11秒前後で走り続けました。
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40本という本数は今まで行った事が無かったので、
なかなか終わりが見えない精神的に苦しい練習になったかと思います。

そんな中でも1本目~40本目まで、
あまりタイムの上下動なく走れた点は良かったと思います。

追い風の中で行えたという事と、
スピードを出して走り続ける距離が短いので
良いリズムのまま次の本数へパッと向かえることが出来たのではないかと思います。

力みも無く、中盤の30本目前後も良い形で走れていたので、
次の練習へ、この形を繋げていきましょう!

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40本走り抜きました!お疲れ様でした。
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週末1月25日(日)は新横浜公園にて行います。

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