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2014.11.15(土) SWAC横浜ランニング教室~第370回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

先週も暑くなりましたが、今日も暑くなりましたね…。
ただ、先週のような雨上がりの蒸し暑さは無かったので、
その分、少し走りやすくなったかと思います。

では、ラダードリルから。
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手足開閉の動き第1~第5段階にも慣れてきましたか?
そろそろ、次の形へ移行してみようと思います。
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集合写真は、思いっきり逆光になってしまいました…。すみません…。
この時期にしては、かなり強い日差しでしたね。
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では、距離走スタートです!
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今日は大田原やつくばなど、
試合一週間前という方が多かったですね。

10km前後を、
設定したペースでしっかりと走りきれたと思います。

ここまで来たら、
練習の質は保ちながら量を落としていき、
疲労を抜いていくことに努めていきましょう。
また、余計な事をせず、いつも通りに生活することも大事です。
平常心で臨んでいきましょう。

また、大会が少し先の方は、
15km~20kmを走破しました。
少し暑い中での距離走となりましたが、
良いリズムで走れたのではないかと思います。

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ゴール後は久し振りに補強。
多い方で26種目ぐらい行いました。
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練習会の時だけでなく、
ご自宅などでも実践してみてくださいね。

お疲れ様でした。

来週は、
11月20日(木)は大和競技場にて練習。
週末練習は、大田原マラソン出所者が多数のため無しとします。ご了承ください。

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