週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
先週も暑くなりましたが、今日も暑くなりましたね…。
ただ、先週のような雨上がりの蒸し暑さは無かったので、
その分、少し走りやすくなったかと思います。
では、ラダードリルから。
手足開閉の動き第1～第5段階にも慣れてきましたか？
そろそろ、次の形へ移行してみようと思います。
集合写真は、思いっきり逆光になってしまいました…。すみません…。
この時期にしては、かなり強い日差しでしたね。
では、距離走スタートです！
今日は大田原やつくばなど、
試合一週間前という方が多かったですね。
10km前後を、
設定したペースでしっかりと走りきれたと思います。
ここまで来たら、
練習の質は保ちながら量を落としていき、
疲労を抜いていくことに努めていきましょう。
また、余計な事をせず、いつも通りに生活することも大事です。
平常心で臨んでいきましょう。
また、大会が少し先の方は、
15km～20kmを走破しました。
少し暑い中での距離走となりましたが、
良いリズムで走れたのではないかと思います。
ゴール後は久し振りに補強。
多い方で26種目ぐらい行いました。
練習会の時だけでなく、
ご自宅などでも実践してみてくださいね。
お疲れ様でした。
来週は、
11月20日(木)は大和競技場にて練習。
週末練習は、大田原マラソン出所者が多数のため無しとします。ご了承ください。
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