平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
気温が下がり、夜の北風が一段と身体を冷やしますね。
しかし、この寒さの中でこそ長距離の練習効果も上がりますから、
準備をしっかりと行って、この気温を活かしていきましょう。
では、水道管ドリルから。
今日は腕振り系の種目を少し多く行い
身体を暖めるように動きました。
ランジもリズム＋ジャンピング系として、
こちらも身体を暖めることを重視して動きを加えました。
寒くなってきたので、
ドリルから出来るだけ身体を暖めて、
ポイントとなる練習へと繋げていきましょう。
では今日のメイン練習。500m×4～8本です。
久し振りの500mです。
夏場は少し量を減らして行ってきましたが、
最大本数が増えると、そのぶん苦しくなりますし、
このコースの設定上、スタートとゴールの位置が近いので、
走り終わってから、すぐスタートできるのがこの練習のポイントでもあります。
しっかり休んでから次へ向かうことが多い平日練習ですが、
この練習に限っては休みが少ないので、
息が整わない中、疲労も残っている中で走り出し、
普段とは違った感覚を得られるので貴重な練習だと思っています。
その中で、フォームも崩れやすくなりますから、
特に中盤以降、腰が落ちないフォームを意識して、
それを実行できるかが大切になってきます。
フォームが崩れると、タイムも落ち、心も折れそうになります。
この点はしっかりと意識して走ってみてください。
補強は腹筋・背筋、そして体幹です。
このところ、少しきつい補強を行っていますが、
今まで行ってきた基本的な補強も活きると思います。
しっかりと応用しながら行ってみましょう。
お疲れ様でした。
私事ではありますが誕生日を迎えました。
お祝いのお言葉等ありがとうございました。
今週末11月12日(日)は新横浜公園にて行います。
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