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2017.06.01(木) SWAC横浜ランニング教室~第607回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

雨予報も少し出ていましたが、
幸いにして好天となり、少し蒸し暑いぐらいでした。
夜の練習も暑くなってきたので、
レースが終わったらまた工夫して行っていこうと思います。

では、水道管ドリルから。





レース前なのでランジではジャンプ系を行わず、
基本形や捻り系を中心に行っています。
基本を坦々と行っていきましょう。

では今日のメイン練習。1000m×2~4本です。











毎年7~9月は1000mを2~4本としていますが、
今年は少し前倒しで今月からこの本数としました。

リレーマラソンは例年より一週間ほど早いということ、
それによって9日前のため量を落とす期間であること、
そしてケガをしてほしくないという想い…
色々な事もあり、このような形となった次第です。

レースに向けての調整については、
お渡しした論文にも少し書きましたが、
極端に言うと今日1000m×10本を行っても強くはなりません。
今までの積み重ねが全てであり、
そのうえで質を落とさずに量を少しずつ減らしていくことが大事です。

レースまであと9日、いつも通り坦々と行っていきましょう。

補強はテニスボールを使って腹筋・背筋。

キッズ教室でも行った形から少しバージョンアップ?した形で行いました。

お疲れ様でした。

今週末6月3日(土)は新横浜公園にて行います。
※今週末は土曜日開催となります。

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