週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
今日は暑くなりましたが、
気温は23℃と思っていたよりは上がっていませんでした。
急な気候の変動の難しさなどを感じました。
では、ラダードリルから。
最近は、基本を改めて見直しながら行っています。
バンザイ降ろすの時・前へならえ引くの時、
これらの動きの際の手の向きなど、細かい部分も意識していくと、
より良い動きになってくると思います。
では今日のメイン練習。
5km+(2km×1～2)です。久しぶりの週末スピード練習です。
まずは5kmから。
5kmは今までの距離走のイメージで行いました。
そして2km×1～2本です。
2kmは少しスピードを上げて行いました。
例年は2000m×3～5本から週末スピード練習を開始していましたが、
かなり苦しい練習となり、負荷も大きいので、
今年から、距離走からスピードへの移行期間を少し設けることにしました。
そのため、今日行ったような練習メニューとなっております。
最初の5kmを程よいペースで走り、
2kmは段階を踏んであげて行く事で、
良い形で刺激が入ったのではないかと思います。
また、急に気温も上がったので、
結果的には、ちょうど良い練習量にもなりました。
長距離ランナーにとって暑さは敵とも言われていますが、
しっかりと準備や対策を行うことで、
得られるものも多くあるかと思います。
例年通り練習内容を調整しながら、
無理をしすぎることなく練習を継続していきたいと思います。
お疲れ様でした。
来週は、
平日練習は祝日と重なるため無しとなります。
週末5月7日(日)は新横浜公園集合で行います。
※日産スタジアムへ移動の判断は当日第3レストハウス集合後に決定します。
SWAC横浜のスケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA