平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
夜も肌寒くなりました。
調べたら気温は13℃だったようです。
もう少し寒暖の差が続くと思います。
体調には気を付けてお過ごしください。
では、水道管ドリルから。
先週に引き続き、身体を効果的に温めるよう、
後半は動き続ける形で種目を組みました。
このような種目はリズムも大切になってきますが、
このリズム感覚は練習を積み重ねる中で
しっかりとついてきます。
継続して感覚を養っていきましょう。
では、今日のメイン練習。
(800m×2～3)+(400m×2～3)です。
1セット目は800mから。
2セット目は400mです。
今月から、スピードに変化をつけるような練習内容としています。
冬の時期はペースコントロールがテーマとなるので、
同距離で本数を重ねる形で行い続けました。
しかし暖かくなってスピードもより出せるようになり、
且つリレーマラソンに向けて、となると、
スピードを養うと同時に、
長時間におけるスピードの変化にも対応しなければなりませんから、
色々な距離を組んで、バランスよく、そして応用できる形が必要となります。
あと約一か月半、このようなイメージの中で練習を行っていきましょう。
補強は四つんばい姿勢から2種目。
お疲れ様でした。
今週末4月30日(日)は新横浜公園にて行います。
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