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2017.04.27(木) SWAC横浜ランニング教室~第598回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

夜も肌寒くなりました。
調べたら気温は13℃だったようです。
もう少し寒暖の差が続くと思います。
体調には気を付けてお過ごしください。

では、水道管ドリルから。





先週に引き続き、身体を効果的に温めるよう、
後半は動き続ける形で種目を組みました。

このような種目はリズムも大切になってきますが、
このリズム感覚は練習を積み重ねる中で
しっかりとついてきます。
継続して感覚を養っていきましょう。

では、今日のメイン練習。
(800m×2~3)+(400m×2~3)です。

1セット目は800mから。









2セット目は400mです。

今月から、スピードに変化をつけるような練習内容としています。

冬の時期はペースコントロールがテーマとなるので、
同距離で本数を重ねる形で行い続けました。

しかし暖かくなってスピードもより出せるようになり、
且つリレーマラソンに向けて、となると、
スピードを養うと同時に、
長時間におけるスピードの変化にも対応しなければなりませんから、
色々な距離を組んで、バランスよく、そして応用できる形が必要となります。

あと約一か月半、このようなイメージの中で練習を行っていきましょう。

補強は四つんばい姿勢から2種目。

お疲れ様でした。

今週末4月30日(日)は新横浜公園にて行います。

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