セカンドウィンドAC横浜/ランニングクラブ

セカンドウィンドAC横浜

一般 ブログ

2016.10.20(木) SWAC横浜ランニング教室~第551回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

日中は暖かい気候となりましたが、
夕方過ぎからは一転して涼しくなりました。
秋の深まりを感じます。

では、水道管ドリルから。
dsc09100_r
dsc09106_r
dsc09109_r
dsc09110_r
バック・ジャンプ・ランジ
というような種目も行ってみました。

後ろ向きに進む中でも、
しっかりと体幹軸を意識して、
力が外に逃げないようにしていきましょう。

では今日のメイン練習。2000m×2~3本です。
dsc09111_r
dsc09116_r
dsc09117_r
dsc09122_r
dsc09118_r
dsc09123_r
dsc09124_r
dsc09120_r
dsc09114_r

先月までは気候も考慮して2本程度としていましたが、
久し振りに2000mを最大3本行いました。

1000m×6本と走行距離自体は同じとなりますが、
2000mの方が走る難しさがあります。

前半から突っ込むことは出来ませんし、
抑えすぎても上手く上がりません。

また中盤以降の苦しさは、
1000mのスピードで感じるものとは
また違うものです。

これが距離走でも繋がっていく
筋持久力の強化…にもなるので、
苦しい場面でどう走るかを意識しながら
練習を行っていきましょう。

補強は腹筋系4種目。
dsc09128_r
少し種目数を増やして行いました。
全て基本形からの応用となるので、
是非、色々な場面で実践してみてください。

お疲れ様でした。
dsc09129_r

今週末10月23日(日)は新横浜公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

-一般, ブログ

Copyright© セカンドウィンドAC横浜 , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.