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2016.10.15(土) SWAC横浜ランニング教室~第550回目~

更新日:

週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今週は涼しい日が続きましたが、
今日は一転して暑くなりました…。
寒暖の差が大きいと体調管理も難しくなります。
走る際は改めて水分補給など基本を徹底していきましょう。

では、ラダードリルから。
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バランスよく各種目を行いました。
腰の位置を意識しながら行えば、
各種目の動きはさらに良くなります。
基本は腰、そのうえで肩甲骨・股関節など
大きな筋肉から体を動かしていきましょう。
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では、距離走スタートです!
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暑い中の距離走となりました。
予想以上に暑くなったので、
少し走り辛さを感じられたかもしれません…。

そんな中でしたが、ペースと距離を上手く設定して、
走りきることが出来たのではないかと思います。

試合は暑い日も行われますが、
だからと言って、練習で暑さの中を走り続けなければならない
という事はありません。

夏場のスピード練習等で暑さ対策は出来ていますし、
試合に調子を合わせればいいのですから、
無理のない形で、継続することの方が大切です。

その日。その日に合った練習をしっかりと選択していきましょう。

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補強はバランス&引上げ系を3種目×3セット。
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試合前の方や、暑さで疲労が残っている方もいたので、
種目数を少なめにしてポイントを絞り、
体幹を確認するような形で行いました。

お疲れ様でした。
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来週は、
10月20日(木)・10月23日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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