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2016.05.29(日) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第326回目~

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週末のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。

午前中よりも気温が上がり…暑いお昼過ぎとなりました。
日差しも強かったので、前半は日影中心で練習を行いました。

では、みんなでJogから。
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そしてラダードリル。
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手足開閉の動きは、最近動きが怪しい?ので、
再度基本を徹底して行いました。

そして計測。
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日影のアスファルトコースで行ったので、
タイムは本数を重ねるごとによくなりました。

ただ、負担も高いので、3本前後とし、
アスファルトでは、本数を行いすぎないように注意しています。

その後は、芝生へ移動して50m。
暑いので、100mはなし。50mでまずは力を出し切りました。
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向かい風、追い風でそれぞれ行いました。

タイムが伸びにくい芝生ですが、
ラダーで行った足の回転を繋げる事や、
真っ直ぐ走ってゴールまで走り抜けるという基本を徹底すると、
良いタイムに繋がります。

こうして文字にすると当たり前のことなのですが、
意外とラダーの動きを忘れて歩幅が大きくなりすぎてしまったり、
下を向いてしまい真っ直ぐ走れず、
左右にぶれていることが結構あるので、
改めて基本を意識しながら走ってみましょう。

最後は400mリレー!
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もう何本行ってきたか分からないぐらい400mを走ってきました。

私の計算が出来る日は、
出来るだけ終わりの集合までに発表できるよう努力…していますが、
タイムを聞いて、今までの自分の記録と比較して、
今日はどんな走りであったかをイメージしてみてください。

毎回、自己記録で走れるものではありませんが、
安定して自己記録前後の走りが出来ると、
競り合いの中で一気に伸びる時もあります。

1秒単位で覚えるのは難しいかもしれないので、
2分00秒台・1分50秒台・1分40秒台・1分30秒台・1分20秒台…
というところを目安にしながら、
少しずつタイムを縮めていけるように走っていきましょう!

お疲れさまでした。
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Happy Birthday♪おめでとう♪

来週は、
6月2日(木)・6月5日(日)ともに新横浜公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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