週末のランニング教室。
本日も気温は30℃を超える大変暑い日となりました。
先週末と同様、ウォーミングアップから負担を抑えて、
無理のない練習を心がけて行いました。
では、ラダードリルから。
前半は腰や股関節などを動かす種目を取り入れました。
少しゆっくりとした動作のため、
意識的に腰や股関節から体を大きく動かす事が出来ます。
また、後半は先週末と同様普段通りの種目を行いました。
暑い時期は無理をしない事が鉄則なので、
引き続き負担を抑えながら行っていく予定です。
では、本日も最大約40分のJogからスタートです。
この気候の中で走れるペースを守り、
無理のない形で行いました。
その後はスピード練習。まず950mを1本。
最後は50m×3本を2セット行いました。
気温が非常に高い中での練習となりましたが、
無理のない形で行えたので、
体調を崩す方もおらず、今できる練習はしっかりと行えました。
再三お話しておりますが、
辛くなるまで練習を行う必要はありません。
体調が少しでも優れないときは、Jogのペースや距離を落としたり、
スピード練習を少し抜いても構いません。
辛くなるまで行って次回走れなくなるより、
辛いことは避けて次回走れた方が練習を継続出来るので
結果的には良い練習となります。
距離やペースよりも、体調の部分を最優先して、
この暑い時期の練習を無理なく乗り越えていきましょう。
お疲れ様でした。
来週は、
7月30日(木)・8月1日(土)に行います。
※来週末は土曜日開催となります。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
