週末のランニング教室。
午前中は曇り空となりましたが、
湿度が高く、まとわりつくような暑さとなったので、
今日も少し負担を抑えるような形で練習を行いました。
では、ラダードリルから。
今日の前半は腰や股関節などを動かす種目を取り入れました。
この種目は少しゆっくりとした動作となるため、
暑い時期には適しているかと思います。
また、後半は普段通りの種目を行いました。
この時期は考えながら動くこともエネルギーを消費するため、
基本的には行いやすい種目を着実に実施したいと思います。
では、本日も最大約40分のJogからスタートです。
先週に引き続き、少し距離や時間を落とし、
無理をしない形で行います。
その後はスピード練習。まず800mを1本。
最後は50m×3本を2セット行いました。
ラスト1本は計測つきですが、
この時に限って向かい風となる不運もありましたが、
これはこれで良い練習です。
本格的な暑さを感じる中での練習が続いています。
今年の夏も週末練習時は屋外に出るのは短距離走を行う場面のみとして、
基本的には日陰の中で走り続ける予定です。
それでも、今日のように湿度が高くなると、
ウォーミングアップの段階から負担が高くなってしまいます。
そのため、例年通りラダーは少し抑えめに行い、
Jogの距離や時間も落とし、
スピード練習は短距離練習を中心に組んでいく予定です。
平日練習時もお話しましたが、
辛くなるまで練習を行う必要はありません。
この夏も出来ることを無理なく続けられるように、
安全を最優先して走っていきたいと思います。
お疲れ様でした。
来週は、
7月23日(木)・26日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
