平日のランニング教室。
夜は肌寒い気候となりました。
それでも動き出せば体は温まりやすいので、
長距離選手にとっては大変走りやすい時期となりました。
では、ドリルから。
今日は股関節周りを大きく、時に速く動かすといった種目を、
いくつか取り入れてみました。
涼しい気候を活かすためには、
体をしっかりと温める必要があるため、
大きな筋肉や関節を動かすといった種目を、
今後も行っていきたいと思います。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
ラストに向けて少しずつ
ペースを上げることを意識しながら行いました。
500mの練習は本数が多いものの、
全てを全力で走るわけではありません。
最近は最初の3本・中盤の3本・最後の2本で、
それぞれに目的を持って行うようにしています。
最初の3本は調子とペース感覚の確認。
中盤の3本は少しペースを上げて行う。
最後の2本はまとめとなるので、
ラスト1本の手前でペースを調整してから、
ラスト1本で少し刺激をいれるように行います。
このような形で行えると、
心も体も少しずつ上げていきながら、
良い形で練習をまとめられるように感じております。
ただ追い込むだけが練習ではありませんので、
それぞれのペース、それぞれの目標を意識して、
今後の練習も行えれば幸いです。
補強は2種目行いました。
お疲れ様でした。
今週末は10月17日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
