週末のランニング教室。
午前中は雲一つない青空が広がりました。
少し暑さを感じましたが、風が少しだけ吹いてくれたことで、
その分は走りやすくなったかと思います。
では、ラダードリルから。
ラダーの時間から暑さを感じたので、
速い動きよりも、大きな動きの方が適切だと感じ、
股関節周りを大きく動かす種目を少し多く取り入れました。
来週以降も気温の変化に対応しながら、
各種目を組んでいきたいと思います。
では、距離走スタートです。
試合前後の方が多かったので、
5km〜10kmという距離を無理のないように走りました。
先週まで比較的涼しい気候が続いていたこともあり、
急に気温が上がった今日のような日は、
体への負担も少し高くなったかと思います。
このような日は、無理をして普段通りに走るのではなく、
ペースや距離を少し抑えて、
着実に走ることがポイントとなります。
試合前になると、
ある程度の距離を走っておきたい気持ちもあると思いますが、
ここで無理をして、疲労が残ったまま試合に臨むよりも、
疲労が抜けた状態の方が落ち着いて試合に臨めるからです。
今週いっぱいは暖かい気候が続き、
来週からはまた涼しくなる予報が出ているので、
気候にも上手く合わせた練習を今後も行っていきましょう。
補強は久しぶりに体幹を中心に行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
10月15日(木)・17日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
