平日の中学生・短距離教室。
涼しい気候となりました。
短い練習時間の中で、ある程度走り続けられる時期のため、
それに対応できる体づくりをしっかり行いたいと思います。
では、Jog・動的ストレッチから。
メイン練習はゴムバンド+スロープ練習です。
50mの距離を設定してから、
ゴムバンドを使い様々な種目を行いながら25m進み、
残り25mを7〜8割の力で走ります。
スロープで練習を行うのは久しぶりなので、
まずは接地の部分について改めてお話をしてから、
ゴムバンドの各種目に臨みました。
また、スロープは適度な負荷を加えることができるため、
短時間でも良い練習が行えます。
しばらくは、スロープを活かしながら平日練習を行う予定です。
お疲れ様でした。
今週末は10月11日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
