平日のランニング教室。
夜になると少し気温は和らぐと思いましたが、
気温は30℃を超えて、風も吹かないような気候となり、
非常に厳しいコンディションとなりました。
では、ドリルから。
今日は上半身の動きに加えて、
歩きながら重心を乗せていくような種目も少し行いました。
少し難しい動きもありましたが、
この動きを行った事で
少しでも前に進むことが楽に感じた部分があれば何よりです。
では、今日のメイン練習。
(800m+補強)×2～4セットでしたが、
非常に厳しいコンディションとなったため、
最大3セットに減らして行いました。
無理のないペースで走り、
補強の負荷も少し抑えながら行いました。
長距離を走る練習は、心肺機能に刺激を入れるため、
時に苦しい練習を行うこともあります。
ただ、これが辛い練習になってしまうと、その先が続きません。
今日のような厳しいコンディションの日に、
少し無理をして予定通り最大4セットを行って辛い練習を行った場合、
走ったことによる満足感は得られるかもしれませんが、
練習の後に、大きな負担がかかる可能性や、
熱中症のリスクも上がります。
そうなってしまうと練習を継続する事が出来ません。
一番大事な練習は、練習を継続することです。
今日のようにセット数を落として、無理をせずに行えたことは、
今度の練習に繋がるかと思います。
来週以降も、その日その時の気候に合わせて、
無理をせず、辛くなるまで行わない形で、
練習に取り組んでいきたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末は7月18日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
