平日のランニング教室。
降水確率は高かったものの、
幸いにも雨に降られることはありませんでした。
ただ、湿度が高い気候となったので、
久しぶりに水分補給に気を付けながら行う平日練習となりました。
では、ドリルから。
今日は腕回し・股関節回しといった、
回旋の動きに少し変化をつけてみました。
リズムや体幹など、それぞれに意識するポイントは異なりますが、
基本ができているからこそ変化を加えることができるという部分は共通です。
今後、少し暖かくなる気候も活かしながら、
少し考えて体を動かす種目も積極的に取り入れたいと思います。
では、今日のメイン練習。800m×3～5本です。
湿度が高く、少し暖かく感じたので、
前半は抑えて、ラストに繋げる走りを意識して行いました。
暖かくなると、自然と体は動くようになります。
ただ、自然に任せすぎると、
ペースをコントロールすることができません。
長距離は全力で出し切るというよりも、
ペースを意識しながら走る競技となります。
加えて、その日の気候にも合わせることがポイントです。
今日の気候であれば、前半から動いてしまうところを、
無理をせず抑えるように走りました。
それでも1本目からまずまず動いたので、
中盤は少しペースを上げつつも我慢するような走りとなりましたが、
ラストは良い形で追い込めたと思います。
こうして上手くペースをまとめることが出来るのも良い練習の一つです。
これから春に向けて暖かくなる気候にも上手く合わせながら、
練習を行っていきたいと思います。
補強は段差を使用して2種目行いました。
お疲れ様でした。
今週末は3月21日(土)に行います。
※一般の部のみ土曜日開催となります。ご了承ください。
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W-KASHIWAGURA
