平日のキッズ教室。
雨が少し心配された日でしたが、
湿度が高かったものの雨に降られることはなく、
予定通りの練習を行う事が出来ました。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日の筋トレはシンプルなスクワットジャンプを行いました。
少しずつ暖かくなってきたので、
そろそろ二人組での体幹も再開したいと思います。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
強い風ではありませんでしたが、
少し舞うような風が吹いていたので、
少し走りにくかったかもしれませんが、
全体的にはまずまず走れたように感じます。
最後はマーカー走です。
今日はマーカーの数を増やして走りました。
先週・先々週から走る距離は変わりませんが、
マーカーが増えたことでストライドは制限されるため、
記録は伸びにくくなります。
それでもこの形で行ったのは、足を前に振り出すのではなく、
自分の真下で接地する感覚をつかむためです。
走るという動作は、前に進まなければなりませんが、
足を自分の重心より前に出しても速く進むことは出来ません。
重心の真下で正しく接地する事を続けると上手く走れるようになります。
そんな感覚をつかめるように、今日はこの形で行いました。
先週は逆走を入れるなど動きの切り替えをポイントとして、
今週は真下での接地をポイントにしました。
同じマーカー走でも、色々な目的を持って練習を行えます。
次回も少しパターンを変えて行ってみる予定です。
お疲れさまでした。
今週末は3月22日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
