平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
夕方は強い雨が降っていましたが、
練習時間頃には霧雨のような天候となり、
無事にいつものコースで行えて何よりでした。
では、水道管ドリルから。
今日も腰に意識をおきながら行いました。
強い選手は最後まで腰が落ちない→足が最後まで上がる
という仮説のもと、こんな形で行っています。
足の動きを優先してしまうと、重心の位置がずれるので、
結果的に腰は落ち、足も上がらなくなるように感じています。
あくまでも仮説ですが…
まだまだこの動きのメカニズムを追求していきたいと思います。
でえは、今日のメイン練習。
(400m+補強2～3種目)×6セットです。
まずは400mから。
400m後、すぐに補強。
雨のため地面が濡れていたので、腹筋・背筋系は行わず、
体幹系を中心とした内容にしました。
雨の影響からか、汗が滝のように流れ…
蒸し暑さも感じる中での練習となりましたが、
そんな中でも、全体的にペースをまとめて
走りきれたように感じます。
スピードに対して、筋肉も反応しやすい季節なので、
良い形で走ることが出来ますね。
このスピード感覚を、次へ次へと繋げていきましょう！
お疲れ様でした。
今週末8月20日(土)は森林公園にて行う予定です。
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W-KASHIWAGURA